Cuidando da beleza e saúde do seu corpo

Estava perambulando pelos blogs (o que adoro fazer) e cliquei num baner que me levou a um site superinteressante e importante para nós mulheres é o mulher consciente , gente vale apena dar uma ida lá e dar uma olhadinha nas dicas e projetos.
Também vale passar pelos links achei lá o IMAMA/RS( Instituto da Mama do Rio Grande do Sul) www.institutodamama.org.br , moro aqui e não conhecia, entre outros muito interessantes.

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Todo mundo já ouviu falar em Auto-exame, mas muitas de nós (inclusive eu, confesso), ainda não criamos esta rotina mensal, que precisa ser inserida em nosso cotidiano. Aproximadamente 80% dos tumores são descobertos pela própria mulher ao palpar suas mamas.


O auto-exame de mamas deve ser realizado mensalmente por todas as mulheres a partir de 15 anos de idade, sete dias depois do início da menstruação, quando as mamas se apresentam mais flácidas e indolores. Após a menopausa, deve-se definir um dia do mês e

realizar o exame sempre com intervalo de 30 dias.

A freqüência com que se faz o exame torna mais fácil notar qualquer modificação nas mamas de um mês para o outro.

• Técnica de auto-exame das mamas

	1. Inicialmente, em pé, em frente ao espelho, observe o bico dos seios e a aréola. Apresentam alguma retração? Há alguma alteração na coloração da pele, da superfície ou do contorno da mama?
	2. Ainda em frente ao espelho, levante os braços. Observe se aparece alguma retração na pele da mama ou do mamilo.
	3. Agora, deitada, ponha um travesseiro sob seu ombro direito. Coloque seu braço direito atrás da cabeça e, com a mão esquerda, apalpe a mama direita.
	4. Em movimentos circulares suaves, aperte levemente, com as pontas dos 3 dedos médios, juntos, toda a mama, para sentir se existem nódulos ou endurecimentos.
Repita os movimentos com a mão direita, apalpando a mama esquerda. Durante o banho, uma vez por mês, esse exame também pode ser feito. As mãos ensaboadas deslizam na pele molhada, facilitando o reconhecimento de alguma alteração. Se um nódulo ou outro sinal for encontrado, procure imediatamente o seu médico. Sempre lembrando que é imprescindível a consulta anual com um profissional da saúde para a palpação das mamas desde os 15 anos. E, a partir dos 40 anos, o exame da mamografia também deve ser anual, ou com o período reduzido ( a cada 6 meses por exemplo), conforme a orientação do seu médico. O auto-exame das mamas não substitui esses dois exames (a mamografia e o exame clínico). http://www.mulherconsciente.com.br/